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Frutas que debemos evitar porque engordan

Frutas que debemos evitar porque engordan

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Las frutas que se deben consumir con moderación son las que tienen un índice glucémico alto. Esto se refiere a la capacidad y rapidez con que un alimento se convierte en azúcar. La hormona insulina transforma en grasa el azúcar que las células no necesitan.

Las frutas que deben evitarse son plátanos, bananas, mango, papaya y chirimoya, y se deben beber pocos zumos.

Asimismo entre las frutas que debemos evitar se encuentran la uva, la pera, el mango y el coco.

Por otro lado, con respecto a los zumos, se enfatiza la importancia de no consumirlos. Cuando la fruta se hace zumo, los azúcares se concentran, se pierden las vitaminas, y la fibra de la fruta se queda en la pulpa. El jugo de la fruta contiene altas concentraciones de fructosa, lo que incrementa los niveles de insulina.

Finalmente, se concluye que la fruta debe tomársela a primera hora de la mañana.

Fuente: Hola